Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано 06 05 2014 в рубриках Featured, Наука о доголетии | 2 коммент.

Дорога  в жизнь за 90

Дорога в жизнь за 90

Пока мы следим за новыми прорывами в науке о продлении жизни, некоторые ученые незримо для мира, из года в год, накапливают бесценную информацию о людях, которые стараются прожить свою жизнь активно, несмотря на преклонный возраст. К таким ученым относится доктор Клаудиа Кавас (Claudia Kawas) из Университета Калифорнии в Ирвине. Начиная с 1981 года, она собирала информацию о 14 000(!) обитателях  общины пожилых людей под названием « Laguna Woods» (в прошлом «Leisure World»).  Община – это, по сути, населенный пункт, где люди в возрасте 55 лет и старше могут проживать постоянно, наслаждаясь близостью океана, курортными условиями и индивидуальным размещением.  Можно проживать в доме на одну семью или в кондоминиуме, состоящем из отдельных квартир с двумя-тремя спальнями  или в демократичной квартире, где можно селиться с друзьями или родными. Все обитатели коммуны проживают при этом на закрытой, круглосуточно охраняемой территории. Им обеспечена полноценная инфраструктура, приспособленная для нужд пожилых людей. Описываю все столь подробно потому, что это один из важных факторов, благодаря которым в коммуне наслаждается полноценной жизнью солидная группа людей в возрасте 90+.

Итак, доктор Кавас и ее команда в течение тридцати с лишним лет кропотливо собирали информацию о диете, физической и умственной активности, приеме витаминов и медицинских показателях жителей вышеупомянутого сообщества. Сбор информации осуществлялся (и продолжается до сих пор) каждые 6 месяцев. Центральной темой исследования было выявление закономерностей, позволяющих людям перешагнуть  90-летний рубеж.  Таких людей в группе оказалось 1600. Их обследуют особо тщательно,  с ног до головы, проверяют состояние лицевых мышц, рефлексы, баланс, устойчивость походки, насколько быстро они встают и садятся, как работает их мозг и многое другое.

Результаты исследований в чем-то оказались предсказуемыми, а в чем-то – неожиданными. Люди, которые выполняли физические упражнения, жили дольше, чем те, кто их не делал.  В среднем 15 минут занятий в день достаточно, чтобы почувствовать разницу. 45 минут в день могут вознести вас на недосягаемую высоту. Причем  посвящать физкультуре больше 45 минут в день бессмысленно – эффект не нарастает. 45 минут можно разнести на весь день. 15 минут ходьбы — утром, 30 минут работы в саду — вечером, к примеру.  Сохранение нефизической активности тоже очень важно. Общение, настольные игры, чтение книг – все это справедливо ассоциируется с более длинной и качественной жизнью.

lou tirado 93

Лу Тирадо, 93 года

Интересны результаты, связанные с весом. Те, кто имел умеренно повышенный или близкий к оптимальному вес  жили дольше ,  чем люди с недостаточным весом. Поэтому в преклонных годах быть тощим как модели с модных показов опасно для жизни. Начинать худеть в высоком возрасте тоже категорически не рекомендуется.

Прием витаминов не оказал какого-либо влияния на продолжительность жизни. Значит, тезис о бесполезности приема витаминов, выдвинутый ранее, о чем я подробно писал здесь, нашел еще одно  подтверждение.

Любители красного вина тоже могут возрадоваться: в очередной раз доказано, что выпивая 150-200 мл красного вина в день,  вы на 10-15% снизите риск преждевременного покидания нашего мира. И это по сравнению с людьми, не употребляющими алкоголь вовсе.  Доктор Кавас отдельно отметила, что если вы красному вину предпочитаете водку или другой крепкий напиток, то 50-60 мл в день тоже выведут вас в высшую долгожительскую лигу.

Самым большим сюрпризом для ученых оказалось то, что у людей старше 90 причиной проявления при жизни болезни Альцгеймера стали не амилоидные бляшки и клубки в тканях мозга (это одна из главных причин болезни по современным представлениям).  У 40 процентов посмертно вскрытых долгожителей бляшек и клубков почти не было,  зато были следы  множественных  микроинсультов. Они проходят незаметно для пациента, пока не накапливается некая критическая масса повреждений, которая начинает сильно влиять на функциональность мозга. Доктор Кавас считает, что мерой предупреждения микроинсультов является повышение(!) артериального давления у 90-летних.  Просканировав мозг ныне живущих ветеранов, не демонстрирующих признаков болезни Альцгеймера,  новейшим методом ПЭТ, ученые обнаружили, что примерно  у половины из них бляшки и клубки имеются, а у другой половины – нет.  Значит все с этой болезнью намного сложнее.

ruthy stahl 95

Руфи Сталь, 95 лет

Посмотреть на этих прекрасных стариков и послушать их (если вы понимаете по-английски) можно на сайте CBS .

Дилетантский вывод: Я не упомянул об одной радостной для меня новости:  выпивать 1-3 чашки кофе в день тоже хорошо для продления жизни и предотвращения ожирения  в области талии (я заядлый кофеман). А вот  алкоголя я не употребляю вовсе по причине предрасположенности к его высокодозированному применению и, с этой точки зрения, выводы доктора Кавас меня расстраивают. Придется рассмотреть вопрос о гарантированно сдержанном употреблении красного вина в будущем.

2 комментария

  1. Отличная статья, спасибо 🙂
    Очень интересной для меня стала информация о создании специального городка для людей за 90, где они живут, радуются, общаются и многое другое! Хотелось бы побывать там и посмотреть, как там у них все устроено! Может быть у нас в России возможно было бы воплотить в реальность такую идею!

  2. Даааа, молодцы те люди, которые создали такой город!!!!!
    уважение и поклон долгожителям! Они все очень прекрасно выглядят для своих 90+

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *