Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано 12 11 2014 в рубриках Featured, Книги по теме | 1 коммент.

Путеводитель в долгую жизнь

Путеводитель в долгую жизнь

Старение – вопрос многоплановый. Его изучают ученые со всех концов света. Но усилия их разрознены. С ним и его последствиями борются разные специалисты, от косметологов до кардиологов. Но каждый разрабатывает и реализует свою локальную стратегию. Меж тем человек, желающий прожить в здоровом состоянии подольше, нуждается в полноценном наборе рекомендаций от авторитетных экспертов в области медицины. Хорошо, если эти рекомендации изложены понятным языком и не перегружены медицинской терминологией. Хорошо, когда есть такие доктора как американец Дэвид Агус, написавший очень полезную книгу, название которой говорит само за себя: «Краткий гид по долгой жизни».

На мой субъективный взгляд в книге есть все, что нужно, для того чтобы построить свою жизнь так, чтобы максимально продлить срок службы собственного тела. Книга не содержит ничего сенсационного, за исключением предостережений по поводу витаминов, биодобавок и свежевыжатых соков. Я узнал о бесполезности приема витаминов чуть раньше и писал об этом в отдельном посте. Но идея еще не овладела массами и мои упоминания в частных беседах о том, что витамины принимать не нужно, вызывали у собеседников недоумение. А рассказы о вреде свежевыжатых соков вообще могут сделать вас изгоем в обществе поклонников диет и здорового питания.

При почти полном отсутствии неожиданных и необычных советов, книга производит впечатление целостного, систематизированного толкателя человека в нужную ему здоровую сторону. Автор при этом очень деликатен, все его рекомендации основаны только на известных современной науке данных. Он (редкий случай) призывает не следовать слепо его советам и при участии врача объективно оценивать состояние своего здоровья и учитывать присущие каждому из нас индивидуальные особенности. При этом нужно помнить, что наш организм – динамическая система.
«Состояние здоровья весьма изменчиво, и рекомендации, данные врачом сегодня, могут стать неактуальными завтра.»

В книге содержится 65 базовых правил, соблюдая которые вы, вероятно, повысите свои шансы на проживание более долгой жизни. Но автор предупреждает: «Приведенные правила не нужно считать точными указаниями, особенно если они касаются назначения лекарственных средств». С одной стороны, медицина никогда не стоит на месте, с другой – любой американский доктор всегда держит в подсознании возможность судебного преследования со стороны пациента, который может решить, что ему давались неверные рекомендации и врачебные предписания.

Наконец, книга вызывает доверие тем, что Агус просит всегда помнить о том, что каждый из нас отвечает за свое тело сам. «Эта книга подскажет читателю, где опираться на свое мнение, а где просить совета врача.»  На мой взгляд, эта информация – самая ценная.
Помимо базовых правил, автор снабдил свой труд весьма полезным разделом мониторинга здоровья. Очень коротко и понятно изложен перечень диагностических мероприятий, которые мы должны проводить раз в десять лет в возрасте от 20 до 70.

А завершается все «горячей десяткой» медицинских рекомендаций, без которых ну, совсем никуда. Привожу их без объяснений и расшифровок.
1. Проходите ежегодную диспансеризацию
2. Изучите семейную историю заболеваний
3. Не курите
4. Будьте физически активными
5. Поддерживайте постоянный режим дня в отношении еды, сна и физических упражнений
6. Поддерживайте здоровый вес
7. Управляйте стрессом
8. Употребляйте алкоголь умеренно
9. Высыпайтесь
10. Избегайте приема витаминов и добавок

Вот ведь как все просто и очевидно. Но книгу все же лучше прочесть.

Дилетантский вывод: Мы все охочи до чудодейственных средств и техник, которые подарят нам долгие здоровые годы при любом образе жизни. Когда-то такие средства или технологии могут появиться. Но пока нужно исходить из того, что мы имеем в своем распоряжении хорошо устроенное эволюцией саморегулируемое тело, за которым нужно иногда присмотреть, проверять все ли с ним в порядке, пользоваться его физическими возможностями и намеренно не разрушать его вредными воздействиями.

Один комментарий

  1. Надо почитать книгу. Мне понравилась «горячая десятка» медицинских рекомендаций.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *