Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано 23 05 2014 в рубриках Featured, Упражнения для мозга | 1 коммент.

Нейробические упражнения. Третья порция

Нейробические упражнения. Третья порция

Ээээ… Вот и подоспела третья порция нейробических упражнений.  Предыдущие порции вы найдете тут и там. Последовательность значения не имеет. Выбираете то, что по душе и – вперед!

Упражнение 11. Импровизации

Творческое самовыражение – это лучшее нейробическое упражнение. Возьмите, да и снимите фильм: документальный, художественный, анимационный. Сейчас это можно сделать даже телефоном. Можно сделать видеоролик на любую интересную вам тему, да хоть выпуск новостей из вашей квартиры.  Если семья у вас веселая или друзья хорошие, запишите или найдите в сети запись  любого телевизионного шоу от «Дома-2» до «Пусть говорят». Представьте  себя его персонажами и распишите роли. Потом включите воспроизведение шоу без звука и разыгрывайте его сами. Мне вот нравится какая-нибудь болтологическая передача , например, «Политика» на Первом. Там все такие серьезные.  Смотреть без звука и изображать персонажей – одно удовольствие.  Еще можно выключить в телевизоре звук и поставить в качестве звуковой дорожки музыку разных стилей: классику, рэп, джаз, рок, блэк метал. Иногда выходит очень смешно.

В чем польза: любая творческая импровизация, даже самая простая, оживляет спящий мозг, создавая свежие  ассоциации и новые нейронные цепи.

Упражнение 12. Есть иначе

Измените порядок приема пищи. Начните с десерта и завершите трапезу супом или салатом. Обедайте во время завтрака. То, что едите на завтрак, поедайте на обед.  Готовьте и пробуйте на вкус новые блюда и продукты. Меняйте места приема пищи.  Устройте пикник в спальне, на полу в гостиной или в вашей единственной жилой  комнате.  Можно заявиться со своей снедью в зону кафе (фудкорт) в любом торговом центре. Самые эксцентричные  могут выбрать самый пафосный ресторан, занять столик и пока не подошел официант за заказом, развернуть взятые с собой бутерброды с колбасой или (!!!) почистить яйца, сваренные вкрутую. Те, кто привык обедать на работе пищей, помещенной в пластиковый контейнер, могут завести традицию выкладывать еду на хорошую тарелку и есть ее серебряной вилкой(ложкой) с серебряным же ножом.

В чем польза: Мозг любит неожиданности и нестандартные приемы. Любое изменение в наработанном до автоматизма процессе ему во благо.

Упражнение 13. Другое утро

Утро, особенно в будни, наиболее упорядоченный отрезок дня у большинства людей. Здесь тоже есть место нейробическим экзерсисам.  Проснитесь на 5-10 мин раньше, поменяйте будильник или сигнал в нем. Погрузитесь на 5 минут в медитацию.  Позавтракайте, не умываясь. Если вы пунктуальны, опоздайте на работу минут на 5. Если вы – заядлый опоздатор (слово мое, если кому-то оно пришло на ум раньше – простите), придите на работу пораньше.

В чем польза: Все в том же. Слом рутины – мозгу радость.

Упражнение 14. Игра «Что это?»

Суть игры проста. Берете любой  предмет и начинаете ассоциировать его с чем угодно, кроме прямого назначения.  Пример: взять карандаш и спросить себя, членов семьи или друзей, а что же это такое. В ответ вы можете услышать что-то вроде: устройство для ковыряния в ушах(носу), мини-скалка для теста, удлинитель руки (чтобы достать что-нибудь из-под дивана), барьер который можно выставить на пути спешащего по своим делам насекомого, торцевой ключ-шестигранник (если карандаш не круглый), заколка кандзаси для женской прически в японском стиле и так далее.  Играть можно в любом составе с любыми предметами, с призами и без оных.

В чем польза: Ваша ментальная база данных пополняется новыми сведениями, плюс освежаются старые. Голова работает и становится яснее.

Упражнение 15. Пришло время для хобби

knitting-man

Хобби может быть таким

Обзаведитесь каким-то хобби или обогатите уже существующее новым опытом. Чем больше органов чувств участвует в вашем любимом занятии – тем лучше. Вариантов хобби – великое множество. Помните про главный признак хобби: это занятие как минимум вам нравится, а как максимум – поглощает вас целиком.

В чем польза: С точки зрения нейробики и не только, хобби есть разновидность творчества, а творчество – это для мозга самое то.

Дилетантский вывод: Игра «что это?» — презабавная вещь.  Можно играть в «кто это?», сидя на скамейке в парке и пытаясь определить, кем бы мог быть случайный прохожий, исходя из его внешнего вида.  Но больше всего меня завлекла идея снять короткометражный фильм на смартфон. Сразу померещились Канны, красная ковровая дорожка и где-то вдалеке….. да, где-то вдалеке…батюшки…неужели это мой Оскар?

Один комментарий

  1. Очень влекут меня игра в ассоциации и хобби))) Спасибо за очередную статью на эту тему) Оказывается, столько много упражнений для шевеления нашего мозга..и это здорово)
    Ваш дилетантский вывод, как всегда, великолепен))
    А фото вяжущего дедушки очень крутое)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *