Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано 18 04 2014 в рубриках Featured, Упражнения для мозга | 1 коммент.

Нейробика: зачем? Она нужна.

Нейробика: зачем? Она нужна.

И ваш и мой мозг – это мыслящий орган, который учится и развивается путем взаимодействия с миром через восприятие и действие. Ментальная стимуляция улучшает функцию мозга и защищает его от возрастной  деградации, так же как и физические упражнения.

Человеческий мозг способен непрерывно адаптироваться и перестраивать себя.  Даже в почтенном возрасте он может образовывать новые нейроны.  Серьезные умственные расстройства обычно вызваны специфическими заболеваниями,  в то время как большинство связанных с возрастом  проблем с памятью или двигательными  навыками вызвано снижением активности,  как физической, так и умственной.  Другими словами,  действует простой, заложенный природой принцип:  use it or lose it ( используй это, иначе потеряешь).

Поскольку в зрелом возрасте большинство людей приступает к заслуженному отдыху, постоянно снижая планку своих достижений и входя в штопор пассивного отдыха, мозг начинает тихо сворачивать свои планы по обучению и дальнейшему развитию. Это – ошибка. В любом возрасте вы можете и должны продолжать строить свой мозг, учиться и развиваться.

Одним из интересных способов нагрузить голову полезными задачами является система упражнений под названием «нейробика» («нейро» — сокращение от «нейрон»).  Ее создал американский нейробиолог, профессор Лоуренс Катц (Lawrence C. Katz) из медицинского центра Университета Дьюка (Duke University Medical Center).  Упражнения основаны на использовании 5 физических чувств и эмоциональных ощущений необычными способами, заставляя вас встряхнуться от повседневных привычек и способов действия. Упражнения призваны помочь вашему мозгу выработать собственные питательные вещества,  которые укрепляют, сохраняют и развивают клетки мозга.

Нейробикой можно заниматься  в любое время, в любом месте необычными, увлекательными и легкими способами.  Эти упражнения активируют недозагруженные нервные пути и соединения, помогая развить тренированный и гибкий ум.

Каждое из чувств – зрение, слух, обоняние, вкус и осязание имеет свой отдел в вашем мозгу. Когда какое-то чувство задействовано, вы посылаете электрический импульс в соответствующий отдел и вносите вклад в то, чтобы условная дорожка от органа чувств до нужной части мозга не зарастала. Чем чаще вы пользуетесь дорожкой, тем она шире и качественней. В современном, быстро движущемся мире мы, в основном, используем два чувства – зрение и слух. Дорожки других чувств становятся все уже, интенсивность движения по ним постепенно падает и они все больше напоминают разбитую грунтовку в глухой российской провинции.  Полагаясь только на зрение и слух, мы сильно обедняем свою ментальную жизнь и лишаем себя привилегии видеть мир во всем его прекрасном полноцветии.

Нейробика помогает исправить это положение вещей. Создавая мульти-сенсорные ассоциации и делая что-то новое и, в то же время, важное или увлекательное для вас, вы даете мозгу возможность развиваться всесторонне и творчески, испытывать новые ощущения и приобретать новый опыт, невзирая на ваш возраст и устоявшиеся способы взаимодействия с миром.

Основные принципы нейробики просты.

Во-первых, нужно использовать одно или несколько чувств в новом контексте. Вы можете использовать дополнительные чувства для выполнения обычной задачи, притупляя чувства,  к использованию которых в данном контексте вы привыкли. Например, одевайтесь или принимайте душ с закрытыми глазами. Принимайте пищу с членами вашей семьи в полной тишине, обмениваясь, если нужно, жестами. Можно комбинировать два или более чувства в необычных сочетаниях: слушать музыку с закрытыми глазами, осознанно вдыхая какой-то аромат ( лаванды, шоколада или своих носков), думая при этом об отпуске вашей мечты.

Во-вторых, концентрируйте внимание на том, чтобы отойти от привычных образцов повседневной активности. Нужно делать что-то необычное, прикольное, провокационное, дабы вызвать такие эмоции как любовь, счастье, а можно и гнев. Например, возьмите  с собой на работу на весь день ребенка, супруга или родителя. Отправьтесь на природу с палаткой или примкните к странным людям, наблюдающим за птицами.

В-третьих, разрушьте рутинный порядок вещей неожиданным и новым путем (новизна сама по себе, без неожиданности, недостаточна для  существенного нейробического эффекта). Добирайтесь на работу или куда-то еще абсолютно новым путем. Радикально переустройте свое рабочее место или кухонную обстановку на один день. Вместо супермаркета сходите на рынок или в трэш-магазин шаговой доступности.

Примеров нейробических упражнений  в сети предостаточно.  Если хотите припасть к первоисточнику –  он находится  здесь,  правда – на английском. Если не знаете английского — вот вам и первое нейробическое упражнение.

Дилетантский вывод:  Нейробика войдет в мою жизнь на этой  неделе.  Я попробую разбить пасхальное яйцо левой рукой с закрытыми глазами об угол письменного стола, заблаговременно переставленного в самое неудобное место. Попытаюсь принять душ, не включая свет в ванной.  А еще использую телевизор в режиме радио (звук без изображения), пытаясь понять, что же происходит в претенциозном фильме «Кураж», от которого меня слегка тошнит.

Один комментарий

  1. Хорошие примеры упражнений для мозга! Это уж точно лучше каких либо таблеток для активности мозга!;) На улице чудо-погода..пойду ка поброжу по незнакомым улицам нашего города..поразминаю свой центр управления мной;)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *