Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано 07 05 2014 в рубриках Featured, Упражнения для мозга | 3 коммент.

Нейробические упражнения. Первая порция.

Нейробические упражнения. Первая порция.

Как-то я писал о нейробике, пытаясь раскрыть принципы, на которых она основана изложить в концентрированной форме суть этой интересной практики. Теперь пришел черед привести примеры нейробических упражнений, описания которых разбросаны по всей всемирной паутине. Здесь выложена первая порция, а всего их будет пять.

Упражнение 1. Ощущение богатства.

Наполните кружку(чашку, пиалу) разного рода монетами. Занимаясь  чем-нибудь другим, запустите руку в кружку, не глядя в нее и вытащите любую монетку.  Попытайтесь на ощупь определить ее достоинство или происхождение, если в емкости будут монеты разных государств. Вытаскивайте монетки, пока они не закончатся. Вместо монет можно использовать другие малые объекты различных размеров и текстуры, как то: крепеж, орехи разных видов, канцелярские скрепки, бижутерию и т.п. Подойдут и маленькие кусочки ткани, кожи, бумаги. Можно последовать методике героя Х.Мураками  («Страна чудес без тормозов и конец света»), который прикасаясь к монетам в карманах пальто, определял обеими руками их достоинство, считал количество и вычислял общую сумму денег в карманах.

В чем польза:  используя осязание вместо зрения вы выводите осязательный процесс из разряда аутсайдеров(мы мало пользуемся осязанием), чему очень рада кора головного мозга и синапсы, живущие в ожидании незаежженных импульсов.

Упражнение 2. Проснись и почувствуй аромат

У всех нас утро начинается с какого-то привычного запаха: кофе, чай, жареные яйца и т.п.  Выберите  любимый аромат ( мята, ваниль, клубника, тройной одеколон, запах конского навоза, который так ценил Сальвадор Дали)  и поместите источающее его вещество в герметичную емкость. Поставьте емкость в спальне.  Утром  откупорьте ее и наслаждайтесь приятным запахом. Возьмите его с собой в ванну, прихожую, куда хотите.

В чем польза:  Сочетая вдыхание новых запахов с утренней активностью вы создаете в мозгу новые нейронные цепи, а мозгу это нравится.

Упражнение 3. Тише, тише …

Наушники кроме прослушивания музыки годятся еще для одной вещи. Их можно применять для того, чтобы услышать тишину. Слушать тишину – одно из любимых занятий Экхарта Толле,  автора популярного опуса «Сила настоящего», о котором я как-нибудь напишу.  Слушайте тишину в любое время и в любом месте, это – интересный опыт в наполненном шумом мире.

В чем польза:  Наше слуховое восприятие обычно работает в фоновом режиме.  Мозг регистрирует сигналы от уха избирательно, включая слуховой канал на полную мощность в моменты, когда это для чего-то необходимо. Концентрируясь на тишине, вы увидите мир немного иначе.

Упражнение 4. Нейробический шопинг

Все мы затариваемся продуктами в привычных нам магазинах. Внутри магазина мы следуем наработанным  за определенное время путем. Путь нам прокладывают торговцы, чтобы мы обошли максимальное количество полок (большинство неосознанно  следует именно этим путем). Маршрут надо сменить. Поменяйте порядок обхода полок, изучите самые верхние и самые нижние полки, потрогайте и понюхайте продукты, которые  собираетесь и не собираетесь покупать, зайдите в те отделы, которые вас никогда не интересовали. Это не должно расширить список ваших покупок, целью является исследование и получение новых ощущений.

В чем польза: любая смена привычного маршрута и способа действий нагружает ваш мозг, функционирующий большую часть времени в автоматическом режиме, расширяет ваше видение картины мира.

Упражнение 5.  Коллективные шахматы

Поставьте в гостиной или другой комнате, где бывают все члены вашей семьи, шахматную доску. Каждый проходящий мио доски делает один ход. Все играют в общую игру, которая складывается случайным образом. Победителей и проигравших нет. Если вы живете вдвоем или вообще одинокий волк(волчица), можно проделать подобное на работе или  в общественном месте. Ваши коллеги или случайные прохожие будут участвовать в этой необычной игре всех со всеми,  делая свой ход легко и беззаботно, потому что нет нужды выстраивать какую-то долгосрочную стратегию.

В чем польза: вы и все, кто участвует в вышеупомянутом действе, развиваете визуально-пространственное мышление и даете отдых левому полушарию мозга, которое все время болтает и строит логические последовательности. Если вы решитесь устроить игру где-нибудь в парке или в метро, вас ждут неожиданные знакомства и ситуации, гарантированно разрушающие рутину.

Дилетантский вывод: Мне хочется устроить всеобщие шахматы где-нибудь во дворе, но я не уверен, что на это решусь. Надо подумать о таких шахматных партиях онлайн (уверен, что я не первый об этом думаю). Четыре первых упражнения обещаю исполнить обязательно. Будут выдающиеся ощущения – расскажу.

3 комментария

  1. Интересно-интересно!!! 😉
    А я пойду слушать тишину, мне кажется,что именно этого мне и не хватает! Где мои большие наушники!? 😉

  2. Спасибо,за статью, где-то слышал про такие методики,но таких упражнений не припоминаю. Легкие и простые,надо бы попробовать!!! Хотя про магазин)))..мне кажется со стороны это будет выглядеть странновасто..нухать продукты и класть обратно..щупать..)) и выйти с одним батоном)))

  3. 🙂 спасибо автору-отличные упражнения для мозга. Обязательно на выходных закрытыми глазами поперебираю монетки при этом слушая тишину в наушниках! Вот.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *