Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано 11 12 2014 в рубриках Featured, Тесты и оценки | 1 коммент.

Наблюдая за собой

Наблюдая за собой

Чтобы знать куда дальше идти, нужно понять, где мы находимся. Чтобы наше путешествие по жизни было долгим  и комфортным, нам необходимо больше знать о себе, о состоянии своего тела и основных показателях, позволяющих это состояние оценить.  Самые дисциплинированные могут вести дневник наблюдений за собой, педантично внося в него ежедневную информацию о себе, а именно о том, как сегодня спалось, болит ли что-нибудь, как повлияла на самочувствие какая-либо деятельность или пища. Менее организованные люди (к коим отношусь и я) вполне могут обойтись небольшим набором стандартных процедур, позволяющих сделать некоторые выводы касательно текущего состояния организма.

Для чего это нужно? Для того, чтобы вы сами и/или ваш врач смогли составить объективную картину того, что с вами происходит и внести нужные именно вам коррективы, позволяющие сберечь/поправить именно ваше здоровье. Мир потихоньку движется в сторону персонализированной медицины, учитывающей все особенности конкретного человека. Уже сейчас вполне реально составить персональный план лечения и подобрать максимально действенные для конкретного человека профилактические средства.

Самый простой способ собрать информацию о себе – ежедневно измерять артериальное давление и пульс при помощи тонометра. Уже это даст достаточно много информации. Заведите небольшой блокнот и ежедневно записывайте в него:

  1. Время измерения.
  2. Показатели артериального давления.
  3. Пульс.
  4. Что вы делали в этот момент времени: проснулись, засыпаете, поели, смотрите телевизор, вернулись с прогулки, получили приятное/неприятное известие.
  5. Вес (можно измерять раз в неделю).

Лучше всего постоянно менять время измерения и привязывать его к разным ситуациям – так вы соберете куда больше полезной информации. Не стесняйтесь при случае показать эти записи врачу, они могут помочь ему назначить лечение или профилактику, учитывающие ваши индивидуальные характеристики.

Если вы более взыскательны и требовательны по отношению к себе, то можете раз в три-шесть месяцев устраивать себе более подробный опрос:

  1. Общее самочувствие: насколько вы энергичны, когда энергия на максимуме и на минимуме, легко ли просыпаетесь по утрам, легко ли засыпаете.
  2. Регистрируете ли вы какие-либо отклонения в состоянии кожи, волос, ногтей? Изменился ли аппетит, есть ли изменения со стороны пищеварительного тракта, все ли в порядке с дыханием?
  3. Насколько регулярно вы спите, питаетесь, трудитесь, выполняете физические упражнения?
  4. Насколько велик уровень стрессовой нагрузки по шкале от 1 до 10.
  5. Какие медицинские препараты и в связи с чем употребляете?
  6. В каких областях тела периодически/постоянно ощущаете боль?
  7. Довольны ли вы своей жизнью и каких изменений в ней хотели бы?

Дилетантский вывод: Да, мы в массе своей ленивы и/или перегружены задачами, которые нам кажутся более важными. Но наблюдения за своим здоровьем к второстепенным задачам отнести никак нельзя. Уделяя этому  достаточно внимания,  мы автоматически выполняем необходимый минимум по диагностике и сервисному обслуживанию своего тела.  Тот, кто регулярно записывает самый минимум информации о себе, куда быстрее и своевременнее обратит внимание на потенциальные проблемы со здоровьем, чем тот, у кого до себя не доходят руки. А значит, первый получает шанс пожить подольше и получше. Не забывайте, помимо этого, что заботясь о себе, вы заботитесь и о своих близких. Чем меньше проблем у вас, тем меньше у них проблем с вами. А еще лучше, когда за своим здоровьем наблюдает каждый из близких вам людей.

Один комментарий

  1. Хорошие советы) Можно будет попробовать! Наверное, многое узнается о себе в процессе исследования!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *