Pages Menu
Categories Menu

Опубликовано 18 09 2014 в рубриках Featured, Тесты и оценки | 3 коммент.

Моя прекрасная талия

Моя прекрасная талия

Не так давно на нашем  сайте был опубликован материал про то, как достоверно определить  наличие/отсутствие у себя избыточной массы и избыточного жира.  Это ведь важно, потому что помимо эстетических аспектов влияет на здоровье и продолжительность жизни. В том материале был приведен обзор различных способов обнаружения ненужной полноты.

Сегодня речь пойдет только об одном показателе, который в ученом мире пока считается самым достоверным  с точки зрения связи ваших антропометрических параметров с риском возникновения смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Показатель очень простой. Это соотношение роста и окружности  талии.  Если окружность талии меньше, чем половина вашего роста, можете спать спокойно. Например, при росте 180 см окружность вашей талии не должна превышать 90 см. Закрепляющая задача. Рост девушки – 170 см. Какая окружность талии позволит ей с гордостью рассказывать подругам о том, что она, объективно говоря, не толста? Ответ: 170/2=85 см. Конечно, такой ответ не гарантирует того, что девушка будет субъективно собой довольна (в душе она может по-прежнему считать себя жирной, да и подруги могут придерживаться той же точки зрения).

Вознесению этого показателя на пьедестал  очень сильно способствовала доктор Марагарет Эшвелл (Margaret Ashwell) из Великобритании. Пару лет назад она вместе с коллегами опубликовала обширную статью в журнале Obesity Rewievs , где убедительно описала преимущества соотношения талия-рост (Waist-to-height ratio или сокращенно WHtR)  для определения степени риска появления у человека таких заболеваний как гипертензия(гипертония), диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца  и т.д.  Проанализировав опубликованные результаты различных исследований, Эшвелл показала, что ИМТ (индекс массы тела)  не может считаться надежным параметром и зачастую вводит людей в заблуждение.

Маргарет, помимо прочего, обратила внимание общественности на наглядную демонстрацию типажей с правильным и неправильным соотношением окружности талии и бедер. Так в диетологическом обиходе появились фигуры в форме стручка перца , груши и яблока. Человек с грушевидной формой тела (бедра шире талии) имеет более хорошие шансы прожить долгую здоровую жизнь, чем человек, похожий на яблоко (талия шире бедер).

Эшвелл создала наглядную цветную табличку (с оригиналом  можно ознакомиться здесь), с помощью которой каждый может все о себе понять. В большом лиловом модуле содержится основная заметка на память: «Вы должны сохранять вашу окружность талии меньшей, чем половина вашего роста». Табличка очень хорошо показывает, в какую зону при вашем росте и объеме талии вы попадаете.

Коричневая зона (зона «стручка перца чили») означает, что вы излишне худы и дальше худеть вам не нужно и опасно.

Зеленая зона (зона «груши») означает, что вы в полном порядке.

Желтая зона (зона «грушеяблока») означает, что вам пришла пора задуматься о действиях по приведению своей талии в норму и ни в коем случае не позволять себе расширяться дальше. Для ребенка старше 5 лет эта зона уже является сигналом к началу активных действий.

Красная зона (зона «яблока») означает, что ваше здоровье подвергается серьезному риску. Пора принимать меры, обратиться к врачу и начать движение в сторону груши.

Табличка эта одинаково  подходит мужчинам, женщинам и детям старше 5 лет.

Дилетантский вывод: Мне этот показатель кажется самым простым и наглядным. Ученые тоже не выдвигают серьезных возражений против его использования. Я пока еще отношусь к «грушам», но могу незаметно перекочевать в «стручки», потому что очень уж увлекся, два года назад, похудением и это превратилось у меня в какой-то спорт. Желаю всем оказаться в зеленой зоне Эшвелловского чарта и не болеть.

3 комментария

  1. Я четко в зеленой зоне) Если этому верить, то это классно!

  2. Почему бы и нет..попробовать так определить свои шансы на долголетие) Я пока в желтой — буду исправлять)

  3. Нашел ваш блог и зачитался! Спасибо автору за интересные темы о долголетии и их доступную подачу!
    А про показатель жирности и лишнего веса, описанный в данной статье..нахожу его более разумным, чем какие либо другие..я в зеленой зоне и рад этому..

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *